우리 몸에 있는 혈관을 한 줄로 길게 늘어놓으면,
지구 둘레의 2바퀴하고도 반 바퀴를 더 돌 수 있을 만큼의 길이가 됩니다.
무려 100,000km 인데요.
심장의 펌프를 통해 뿜어지는 혈액이 손끝, 발끝까지 몇 분 만에 도달하고
이 혈액의 순환은 사람이 살아있는 동안 한 시도 쉬지 않으니 그 사실 자체만으로도 참 놀랍습니다.
온 몸을 돌며 영양소와 산소를 전달하고, 노폐물을 받아 제거하는 혈액순환의 중요한 역할.
오늘은 이 혈액순환을 원활히 돕는 건강한 식재료에 대해 알려드려요.
고등어는 등푸른 생선입니다.
등푸른 생선에 함유된 불포화지방산은 혈관 벽에 응고된 콜레스테롤을 녹이고,
혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 효과가 있습니다.
혈전을 예방하는 차원을 넘어 이미 생성된 혈전을 녹여주는 식품이기 때문에
혈액순환에 좋고 심장질환 예방에 특히 좋습니다.
단, 튀기는 것보다는 굽거나 조리는 방식으로 요리해 주세요.
칼륨은 혈압을 안정시켜주는 역할을 하고, 칼슘은 뼈 생성에 중요하게 작용합니다.
그리고 미역에는 칼륨과 칼슘 모두가 풍부하지요.
미역은 피를 맑게 해주는 대표적인 식품으로,
출산 후 미역을 먹는 것도 정체된 혈액을 빠르게 순환시켜 붓기를 완화해주기 때문입니다.
신진대사에 도움을 주는 미역! 혈압까지 안정시킨다니, 자주 챙겨 드시면 좋겠습니다.
혈액순환을 돕는 식품의 으뜸격인 토마토.
강력한 항산화제로 혈전형성을 막는 ‘사이코펜’이라는 성분이 매우 풍부해 혈액순환을 돕습니다.
루틴이라는 성분 역시 혈압을 내리고 혈관벽 자체를 튼튼하게 만들어주기 때문에
오랜 시간 사무실에 앉아 종아리가 퉁퉁 붓고 손발이 저리는 노동자 분들에게 추천하는 식품입니다.
오늘은 혈액순환에 좋은 식재료를 알려드렸어요. 혈관 건강을 위해서는 건강한 식재료 섭취,
꾸준한 운동이 필요하다는 사실. 모두 잘 알고 계시죠? 생활 속 작은 노력으로 건강을 지켜보세요.
